波姐语录:练习瑜伽让男生们在力量上有更大的提升

哪个女生不希望自己的男友力爆棚呢，让男生浑身充满力量，可以亲亲抱抱举高高，这些对于练习瑜伽的男生是轻而易举的一件事情，可以怎样让男生变得更加的有力量呢？练习瑜伽就对了！长期的坚持练习瑜伽不仅可以让你浑身充满力量，还可以有健身的效果，更可以达到减肥的效果！

look1:瑜伽可以帮助你浑身充满力量

一个男生身上没一点力量是不行的，让女生们感觉自己没有力量就不能给女生安全感，为了让女生们更喜欢你，现在开始来练习瑜伽增强你的力量吧！

先做一个倒立的姿势，双臂竖直向下撑地，头部向上抬起，身体向上伸展，双腿并拢向上并向下弯曲，双脚尖挨着头顶的位置。

左腿向下伸直撑本地面上，右腿竖直向上伸直与左腿在同一直线上，身体向下弯曲伸展，左臂向前伸直，右臂向后伸展并用手抓住右腿的小腿部分。男人果然还是得有肌肉，力量感爆棚，实在太有安全感了。

右臂向下挺直伸展，左臂向下斜着伸直且不挨着地面，身体竖直向上，左腿斜着向上伸直，右腿向右伸直且与地面平行的方向。

双臂向下并向后弯曲伸展，双臂的小臂部分紧贴着地面，身体向上伸直，臀部稍微向后伸展，双腿并拢向后稍微斜着向上伸直。

look2:瑜伽可以帮助男生们健身

男生们谁不想要拥有一个完美的身材，像八块腹肌什么的，让自己看起来更加的男人，瑜伽就可以帮助你健身，从而拥有一个完美的身型！

双臂向下挺直且支撑住整个身体，五指分开并向下支撑本地，面部朝向地面的方向，身体斜着向上伸展，双腿做盘坐的动作，然后向下伸展。

轮式的衍生式，双臂向下伸直，头顶朝向地面且不挨着地面，身体向后弯曲伸展，双腿分别向两边向下伸直撑地，双脚尖点地。

在台阶上做这个瑜伽体式，双臂向下弯曲撑本地上，身体和头部斜着向下伸直，双腿并拢向下伸直，整个身体与台阶距离一定的距离，面部朝向前方。

两个胳膊向下斜着向后伸直且五指撑地，身体向下弯曲，双腿从两臂之间的空隙中穿过去并斜着向下伸直，脚后跟位置挨着地面，头部挨着双腿膝盖处位置。

look3:瑜伽可以帮助男生减肥

其实减肥也是最重要的一步，不把身上多余的赘肉减下去，剩余的什么都是纸上谈兵而已，所以通过练习瑜伽来减肥也是非常重要的一步！

双腿分开并向下伸直，身体在两腿之间向下伸展，双臂抱住双腿并从后背位置弯曲伸展，双手互相勾住，头部向下伸展，不挨着地面。

左臂向后并向下弯曲伸展，身体和头部与地面平行的方向伸直，右臂向右侧伸直，左腿向上弯曲，右腿向上弯曲伸展，双脚尖挨在一起。

双臂向下伸直挨着地面，身体和头部向下伸直，双腿从双臂的胳肢窝的下方穿过并向上伸直，注意脚面一定的绷直指向上方，臀部不挨着地面。

孔雀式的衍生式，左臂向后并向下弯曲撑地，右臂在右边斜着向上伸直，身体挺直伸展，脸部面朝向地面，双腿分开一定的距离并向下挺直伸展。

勤加练习瑜伽，可以让你变得更加的有力量，让自己的女友对你更加的喜欢，让自己的女友对自己充满安全感！