波姐语录；瑜伽帮你维持身体平衡，青春无敌

每个小女孩都会面临衰老的那一天，但是我们又不愿意告别青春，走向暮年。现在有了瑜伽，你身体内激素的永远保持青春的高度，并且让你的面容缓解松弛的速度，在你身上看不到岁月的痕迹。

Look1：瑜伽帮你保持皮肤的紧致感

女人的年轻感不在胖瘦问题，皮肤紧致感最重要，这样瑜伽特别美。在练习瑜伽的时候，皮肤细胞代谢加快，所以皮肤永远保持紧致状态。

骆驼衍生式，双腿并立直角跪立地面，右腿上前一步，使其大腿与地面平行，腰腹向后弯曲，让其右臂垂直向地面撑于左脚踝，左臂向后伸展且向下弯曲。

蝎子变式一，以下犬式为基础，双臂垂直向下撑本地面上，双手的距离同肩宽，上半身体与手臂在一直线上，双腿向双手所本地缓缓移动，使其身体快垂直处，向上抬起双腿，并向后弯曲，使其双脚位于头顶正上方。

头手倒立变式二，以俯卧撑姿势匍匐于地面，两臂伸直，双腿向前移动一定距离，使身体抬起向前倾斜，让重心前移，双腿向上抬起于空中，腰身挺直向右倾斜，左腿在弯曲弯曲，高于右腿的高度，右腿向下伸直。

反斜板衍生式，仰卧，左腿保持伸直，右腿弯曲，小腿与大腿内侧弯曲，左臂向下方伸直，使左手撑于地面上，右腿用力配合手臂撑起身体，右臂向头顶前方伸展，使其手臂伸直。

Look2：瑜伽帮你平衡体内激素

瑜伽练习不仅是体形的修炼，更重要的是体内激素的调理。只有激素各项正常的情况下，你的肌肤外貌会更加年轻。

侧斜板单腿伸展式，右侧卧于瑜伽垫子上，右手右脚同时撑在垫子上，支起身体，右臂与右腿保持伸直状态，左臂垂直向上伸展，左腿向上打开使其左脚能够够住左手。

鹤禅式，俯卧在瑜伽垫子上，两臂自然以肩宽向下撑着，双腿屈膝抱胸，以手臂为支撑点，用力撑起整个身体。

两臂垂直与地面撑地，双手距离如同肩宽，腰腹向上弯曲，使其双腿向头顶上方弯曲，双腿弯曲时自然分开，双脚位于头顶上方。

头手倒立衍生式，在两臂伸直做倒立的基础之上，腰腹向后弯曲，使其臀部位于头顶上方，腰身如圆润的弧线，右腿向后弯曲，左腿伸直微倾于前方。

Look3：瑜伽帮你永选具有青春活力

瑜伽不断的练习，胃部的新陈代谢会加快，体内毒素也能很好的随着排出体外。只要各种脏器健康，你的身体无疾病，你自然就充满了活力。

下犬式，双腿跨立肩宽站立，双腿保持伸直状态，腰板保持挺直，双臂顺着手臂方向向上伸直，上半身体以骻处为转折点向下弯曲，使其双手刚好撑于地面。

起飞变式一，在俯卧撑的基础上，抬起右臂，保持伸直姿势，且与头部在一直线与地面平行，身体微向前移，抬起双腿，右腿保持伸直姿势，左腿弯曲使其膝盖顶在左臂关节上。

双腿分开大于90度，坐本地面，腰身向右侧倾斜，使其右臂垂直向下撑本地面上，以左脚为支撑点，抬起右腿让其放在右大臂之上，左臂顺着肩膀向头顶上方伸直。

下犬衍生式，双腿伸直并在一起，踮起脚尖站立，两臂向头顶上方伸直，两手的距离如同肩宽，上身从骻处向下弯曲，同时保持腰挺直，使其双手平放于地面停止。

瑜伽是一种保持青春却不需要药物维持的运动，所以让我们一起练习瑜伽，让我们永远具有年轻活力。