拒绝"喝口水都会胖"的尴尬，这样锻炼彻底告别易胖体质！

想要减肥瘦身的妹子你们还好吗？有没有因过度节食而头昏眼花？有没有因高强度运动而累到全身无力？有没有因抽脂减肥而反弹越肥呢？是不是发现努力坚持那么长一段时间是不是发现效果仍然不太理想？结果喝口水都会胖起来的忧伤？不妨试试这样锻炼，能够提高基础代谢能力，让你彻底告别易胖体质！

1、舞王式

舞王式，常见的站姿瑜伽体式，练习者从山式站立开始，脊柱下沉，背部后弯曲，同时躯干前屈使得双手上举向后握住脚踝，练习中注意胸椎前推，臀部肌肉内收，尽可能打开髋部。

这个体式需要练习者单腿站立，可以有效加强平衡能力，强壮脊柱，伸展背部、胸部、肩部区域，优雅体态，加强腹部核心锻炼，促进新城代谢，缓解便秘、腹胀，帮助排出体内垃圾，纤细腰身。

体式要点：

练习者站于地面上，双腿并拢伸直，挺直脊柱，目光看向正前方，放松双肩，双手慢慢上举垂直于地面，掌心相向，弯曲左膝，左腿离地后抬向头部方向伸展，脚掌尽可能朝向头部位置，脊柱下沉呈弧形，背部向后弯曲，同时躯干微微前倾斜以保持平衡，双手肘弯曲向后握住左脚踝处，头部上仰，调整呼吸保持平衡坚持30秒。

2、蝎子式变体

蝎子式变体，常见拉伸腹部的体式，可以有效促进体内新城代谢，帮助排出体内毒素，练习者从俯卧姿势开始，双手肘弯曲撑地，双膝弯曲离地向后上方头部处伸展直至脚掌抵住头顶处。

这个体式需要练习者双手支撑起身体，是常见的支撑体式之一，可以强健手臂力量，消除拜拜肉，双腿向后上方伸展，可以强化腹部核心锻炼，消除赘肉，加强基础代谢能力，预防便秘、腹胀等，塑造形体。

体式要点：

练习者俯卧于地面上，双腿向两侧微微打开平方于地面上，脚趾点地，双手肘弯曲紧贴身体两侧撑地，肘关节向上，颈部上仰，下巴轻触地面，弯曲双膝，双膝慢慢抬离地面，双腿向后上方伸展直至脚掌抵住头顶，腹部离地，尽可能拉伸腹部，使得躯干形似一只攻击猎物的蝎子，保持平衡坚持30秒时间。

喝口水都会胖绝对是易胖体质妹子的硬伤，想要改变这种体质，关键得调节体内代谢能力，代谢能力高了，能加快血液循环，促进体内垃圾毒素的排出，对于瘦身效果是很好的，想要提高基础代谢能力，除了调整饮食结构外，必要的运动也是不可少的，每天坚持以上瑜伽练习，能够促进代谢，消除便秘，让你怎么吃都不怕胖！