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内在美，不只一种可能

女性对美食的挑剔，不亚对鞋服化妆品的挑剔，其目的都是为了形象工程，美食丰富内在，衣装幻变外表。「观罩」整理了五种能够天天摄取，并能促进女性荷尔蒙分泌的食物，波妞们快看看是你喜欢的清单吗？

拥有美肌与女性化的身体曲线，改善经期不顺与痛经问题甚至是怀孕，大家应该知道。女性荷尔蒙的平衡是非常重要的。保健食品会过度补充与女性荷尔蒙有类似作用的成分，导致荷尔蒙不平衡，就会引发意想不到的问题。这里介绍的不是保健品，而是5种自然食材，能促进平衡女性荷尔蒙的食物。

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南瓜

南瓜含有丰富的「维他命E」，「维他命E」可以促进脑下垂体及卵巢的活动，具有控制荷尔蒙分泌的功能。「维他命E」还有抗氧化的功能。「维他命E」不足，造成老化原因的活性氧就会增加，导致肌肤问题与生活习惯病症等等，所以有积极摄取的必要。南瓜只要炖煮就可以吃了。如此之外还可以花点功夫做成天妇罗或是汤品也很好吃。

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鸡蛋

鸡蛋是含有优质「胆固醇」的食材。优质的胆固醇会成为女性荷尔蒙的材料，所以也是希望大家每天摄取的食物。鸡蛋除了「维他命C」与「食物纤维」以外，含有所用的营养，所以又被称为「完整的饮食」。

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黄豆食品

豆腐及味噌汤等黄豆食品因含有「大豆异黄酮」而出名。「大豆异黄酮」与女性荷尔蒙中的雌激素有类似的性质。摄取过多雌激素会提高罹患乳癌与子宫内膜癌的机率，但是以饮食摄取的话，若非大量摄取就不会有问题。

黄豆食品不仅是「大豆异黄酮」，还富含有能够调整女性荷尔蒙的代谢及平衡「维他命B6」。养成每天喝味噌汤的习惯就能持续摄取了。

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卷心菜

现在正是盛产季节的卷心菜含有能够活化女性荷尔蒙的硼。过去说到「卷心菜可以丰胸」，应该也就是注意到硼的功能。

卷心菜可以调整荷尔蒙的平衡，具有解毒作用且含有丰富的「食物纤维」。可以用来做炒青菜、炖菜及味噌汤。或是直接切丝装在盘子里也OK的食材，所以应该要积极地活用。

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坚果类

坚果现在已经成为美女的零食了。坚果不仅有减肥与美肌的效果，还具有调整女性荷尔蒙的平衡的作用。

此外，坚果中所含有「ω-3脂肪」配还有改善焦虑的效果。掌管荷尔蒙分泌的脑下垂体压力是很敏感的，所以利用坚果类做为预防压力的对策也是不错的选择。请一定要将坚果做为每天的零食。

以上推荐的5种促进女性荷尔蒙的食材。都是时常可以吃到东西，其实仍有许多活化女性荷尔蒙的食材。请试试不偏向单一食材，营养均衡意识到女性荷尔蒙的饮食。

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