妞们无时无刻嚷嚷要减肥

可是最后却输给了管不住的嘴

其实，只要吃的对

分分秒秒都能吃出好身材

来，喝了这碗健康汤

1.不管吃什么都一定要有蛋白质

对减肥有关注的妞们一定都知道减肥期间很重要的就是补充蛋白质！（大黑板啦）

不管是蛋、豆奶、豆浆、牛奶、奶酪、肉类等，虽然妞们都喊着要减肥，但这些必要的蛋白质补充是不可缺少的！

不管是吃蔬菜或是水果，搭配上一杯牛奶或一个鸡蛋，既能饱腹又能保持身材~

或者再加点奶酪~妞们可以根据自己的喜好搭配~

2、大量的蔬菜水果绝对不能少！

妹纸们在大口吃肉的时候别忘了吃多点草（土就要不吃了，剁手的时候再吃）

也可以给自己做一份纯蔬菜沙拉，搭配美味的酱汁，也是怎么吃都不腻呢。

如果觉得单纯吃草不能吃饱，加一点肉类，和蔬菜搭着吃，一下子就能轻松吃完减肥餐啦~

3、每天都要吃足量的淀粉！

虽然总是说淀粉会发胖，但人每天必须摄取的淀粉量一定要足够，才不会到恢复正常饮食时反差过大。

如果怕吃淀粉长肉的话，属于水果类的香蕉、蔬菜类的南瓜、地瓜、马铃薯等都是很好的选择。

4、搭配水果更健康

水果含有丰富的维生素，对人体健康很有帮助，很多水果都是有助于瘦身的良品呢！像圣女果、蓝莓、牛油果等都是常见的沙拉配菜~

水果沙拉不仅能当正餐吃，也可以作为健康点心吃。

或者你可以DIY水果冰棍，做一杯思慕雪，花样吃起来~

就是这么简单啦！

为了能在炎炎夏日穿比基尼秀身材

美妞们，沙拉赶紧做起来~

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