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饮食是一件非常重要的事情，是满足身体机体正常生理和能量需求，是不可缺的东西。有了食物，就能不断强健身体，在一般情况下，一日三餐规律进食的人，按理说不会经常饥饿。因为一天里到了固定时间就有食物进食，摄入的能力就会满足机体营养所需，这时候人体就会感到精力充沛。而一些不按时进食的人，则会感到精神萎靡与疲劳等。这些都与体内营养不足、能量供不应求有关。

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但是有部分人时常都会感到饥饿，甚至吃完饭不久就开始饿了。一天下来，感觉都在挨饿。特别是上班的时候，加上体力脑力消耗大量的能量，到下午的时候几乎饿得不行，那么为什么会常常都感到饥饿呢？这是什么原因引起的呢？

下面笔者就来说一下10个引起饥饿的原因，看看你有没有中招！

原因1：压力过大

在生活中，有各种各样的压力，比如工作压力、学习压力等。当自己处于压力大的时候，就会产生忧虑、焦虑的心理，并且会沮丧。就在这个时候，身体就会释放一种物质叫“皮质醇”，这种物质会让你产生对糖分与油脂的渴望，这时候就让你觉得很饿而想狂吃海喝。

原因2：睡眠不足

上面说过，压力大会让你产生“皮质醇”，其实，在睡眠不足的时候，也会让身体产生更多的皮质醇，刺激身体让你产生饥饿感。最常见的就是时常熬夜的人经常会感觉到饥饿，并且，当你睡眠不足时，给身体带来的伤害也是很大的。可以会打乱一次三餐的正常饮食模式与消化模式，一旦这些模式被打乱了，你的饥饿感就会越来越严重，也会导致暴饮暴食的情况出现，对减肥的人来说无疑是一大阻碍。

原因3：不喝水

喝水能够促进身体代谢能力，这一点大家都知道的。养成喝水的习惯，才能使内分泌平稳并产生饱腹感。如果不爱喝水或者少喝水，或是只在特别口渴的时候才去喝水，这样会导致你的下丘脑产生非常复杂的信息，会让你身体产生特别想吃东西的“指令”。

原因4：喝碳酸饮料

碳酸饮料内含有大量的果糖、玉米糖浆等，这一类的糖分会阻止大脑处理来自瘦素的讯号，不仅会降低身体的饱腹感，让身体产生饥饿感，并且还会引诱你去吃更多的东西，导致身体肥胖。

原因5：长时间看美食图片

美食的图片会从“视觉上感到饥饿”，这是2016年发表在《大脑与认知》（Brain and Cognition）的一篇研究报告。在生活中我们不难发现，一些明星会在深夜里秀各种美食，晒出自己的美味食物，粉丝们看到后就纷纷说想吃、看饿了。特别是对于肥胖的人来说，如果长时间盯着美食，会给他们带来强烈的冲击感，迫使他们的饥饿程度不断增加。

原因6：维生素补充不够

特别是绿叶蔬菜，内含丰富的维生素K，又叫凝血维生素。从饥饿的角度出发，维生素K是一种能够调节胰岛素的营养物质，对控制食欲起到良好效果。

原因7：营养摄入不足

在生活中，大部分人引起饥饿的原因其实是营养物质摄入不足导致的。一天中，正常人需要摄入机体所需的蛋白质、脂肪、碳水等，这些物质都能给身体提供热量，让身体产生饱腹感。但是，有些减肥的人，为了降低体重而不惜减少营养物质的摄入，就会导致人体营养物质摄入不足，容易出现饥饿的情况。所以，只有每天保证摄入身体所需的营养物质，才能改善身体的饥饿感。

原因8：肝功能下降

毋庸置疑，肝脏是人体最重要的器官之一。随着年龄的增长，加上平时不健康的饮食习惯、作息习惯，会导致肝功能受损，引起肝功能下降的情况。这个时候，人体可能会在短时间内总会觉非常饥饿。因为当血糖浓度降低后，肝没有及时分解糖原来维持人体供能所需，就会导致消耗掉血液中过多的糖原，饥饿就会经常出现了。

原因9：患上了糖尿病

糖尿病患者会常常感到饥饿，因为摄入的食物中含有糖类的物质无法被消化利用，血糖就会逐渐升高，但是能量却无法及时补充，所以，会常常感到饥饿。

原因10：怀孕了

生活中不难发现，当一个女人怀孕了，每天会不断的说，好饿啊。这是为什么呢？因为在怀孕后，身体的激素就会发生改变，身体对营养物质的需求就会不断增加，使孕妇的饥饿感越来越强烈。

总结

引起饥饿的原因有很多，理解引起的原因才能更好地调整自己。从多方面出发，积极面对引起饥饿的原因，进行科学的护理与保健，才能更好地保持着身体健康。