别再为了瘦身烦恼了，这次找个管家陪着你
瘦身减肥原理很简单，坚持却很困难。最新的减肥方式，是由专门的瘦身管家一对一服务，针对你的生活习惯为你定制饮食与瘦身方法，这次编辑亲自体验了这种方式，分享给大家！
减肥要靠坚持
坚持要靠陪伴
一直想减肥，早就听腻了“管住嘴、迈开腿”的话，道理全都明白，最难的却是如何能坚持。曾经找过一个专门的减肥师定制食谱，执行了几天就还是放弃。
后来理解到现在有一种全新的减肥方式，售卖的不仅仅是减肥的代餐粉或食谱，更多的是一种服务，我把它定义为陪伴式瘦身。
所谓的陪伴，要归功于现代的科技如此便捷，此类产品，都会有专人在上与你取得联系，在理解你的身体素质、瘦身目标和饮食习惯后，针对性地提出减肥方法，再每天监督你打卡执行。
每日食谱
专人监督
因为我的工作久居办公室，运动比较少，所以选择了一家不需要运动的减肥管家，是结合了中药敷包、按摩和营养食谱的瘦身形式。联系到了瘦身管家之后，她先为我制定了减肥计划，我开始执行了起来！
体验者：《时尚芭莎》助理美容编辑
一潭
减肥期20days
\n \n早餐
8:00～9:30
首先进入减肥期，每天早餐之前我会使用中药包敷包+按摩穴位，来加速新陈代谢。食谱可以选择两个蛋白、全麦面包或玉米，均用温水佐餐。需要注意的是早餐必须要在9:30之前结束。
中餐
11:00～12:00
午餐的选择没有过多限制，菜、肉、饭均可，但是腌制品、卤味、零食和甜食这些众所周知的减肥公敌，绝对不能碰。
晚餐
17:00～18:00
晚餐很难坚持，苹果、黄瓜、番茄三选一。18:00之后不能进食，但是我偶尔也会吃一点，对最终的结果还算影响不大。除此之外，晚上也需要在腹部敷中药包+按摩穴位。
恢复期10days
\n \n三餐
最后的10天是恢复期，换一种中药包继续敷包，营养师会指导逐步地增加晚饭和早饭的种类，慢慢什么都能吃，让新陈代谢恢复正常。
最终的结果，是30天瘦了7斤！
减肥小心得
1.打卡更易坚持：整个过程不需要增加运动，但管住嘴本身就很困难，这时候显示出一对一服务的重要，每天早中晚定时提醒之外，还要将三餐的照片拍照打卡，减肥管家发现不该食用的东西也会立即制止，比如蛋黄、白粥、酱菜等，都是在减肥管家的叮嘱下，我才知道不能食用。
2.努力度过适应期：整整一个月的过程最难熬的是前半段，最爱的啤酒不能喝、炸鸡不能吃，着实“痛苦”了几天，但是进入后半段就会适应。
3.饮食习惯会养成：本来害怕这种减肥方式会导致反弹，但是至今过去三四个月也没有，归功于这一个月养成了好的饮食习惯，偶尔的放纵其实并不会引起长肉，7斤是结结实实地减下去了，现在对于油炸、甜食的欲望也明显较之前降低了。
BAZAAR对话营养师
聊聊“低卡饮食”的是与非
虽然减肥已经成功，但对于这种减肥方法还是有些疑虑，特意邀请到一位专业的营养师，看看从健康角度这样的方法会不会有副作用。
Jaydan
ISSN-SNS运动营养师
1.低卡食谱会不会引起健康的问题？怎样避免？
低卡路里饮食，会缺乏各大营养素，可以控制卡路里摄入，但有可能造成代谢能力下降，恶心、头疼的症状，这些饮食可能体积和纤维过低，还会导致便秘。
为了在瘦身的同时避免出现健康问题。教你一个简单的公式计算一下你自己的基础代谢率，BMR=655+（9.6×体重）+（1.7×身高）-（4.7×年龄），每天摄入的卡路里不能低于这个值的75%，而且只要你的饮食摄入低于BMR就会瘦。此外建议人们优先摄入蛋白质，因为在中国的饮食架构中往往缺少的是蛋白质的摄入，摄入标准在0.8克/体重（KG）以上，鸡蛋每100克含有大概12g蛋白质；鸡胸肉每100克含有19.4g；虾肉每100克含有18.3克……根据你自身的情况来考虑！
2.有没有一些大家很少知道的“减肥禁品”？
其实没有禁品这一说，关键是食物量和合理性还有健康性，美食是用来享受的，找到自己的平衡点就可以，当你的消耗量大于摄入量就会瘦，如果平时消耗量不大，那就要从饮食着手。
减肥期间应该避免深加工的食物，因为大部分情况下加工步骤越多越容易发胖，膨化食物、油炸食物、动物内脏也应该尽量避免。
