最近，欧阳娜娜的1月私服穿搭准时上线，种草能力依旧强大，看得芭姐又蠢蠢欲动想get同款了！

别看娜比在年末年初的各种活动中都以颇具女人味的红毯造型示人，一回归到私下生活，还是那个追求简约舒适的小姑娘。

黑白格纹毛衣平衡了牛仔裤和鞋子的帅气感，再加上随意温婉的盘发，把日常基础款穿出了时髦感，三分甜刚刚好～

而且从照片上能看得出来娜娜瘦了很多，一双笔直纤瘦的大长腿格外吸睛，漂亮得想让人“一键粘贴复制”到自己身上（别说你不想）！

评论里虽然也是各种夸赞羡慕，不过芭姐发现粉丝们的注意力更多地集中在了娜比露出的脚踝上，心疼她在雪地里穿这么少会受冻。

更有网友现身说法，表示自己是绝对不敢在北京的冬天里露脚踝的，这一点身处同一坐标的芭姐必须举双手赞同，不裹得厚厚的是没有勇气出门的！

每到冬天很多女生都会像娜比一样，怕穿得多显臃肿，为了显瘦能露一点是一点，最常见的部位便是脚踝了。

别说，露脚踝还真的能在视觉上让你的腿看起来瘦一点，阿娇之前就有听造型师传授过这个方法。

不过虽然一开始可以显腿细，可等过完整个冬天后你就会发现自己的腿比年前粗了一圈，还伤到了关节。

因为低气温本身会让体温跟着下降，而露出的脚踝直接接触冷空气会导致腿部体温更低，引起血液循环不佳，让新陈代谢变慢，加重腿部浮肿让你显胖。

时间一长，身体为了御寒还会“转移”脂肪到腿部，如果不及时缓解，再想减就来不及啦！

实力劝退浮肿

不穿秋裤也能美丽不冻腿～

每天都要让身体暖暖的

消除腿部浮肿的关键在于促进血液循环，最实用百搭的方法莫过于泡脚了。

我们的脚底是各经络起止的汇聚处，泡在热气腾腾的水里，既舒经活络又能加速血液循环，还能帮你治治失眠的问题，消除一天的疲劳～

当然，如果想要见效更快，在泡法上也得花点心思，这方面可以和黄圣依好好学习一下，名副其实的“养生咖”。

她在上节目时透露说自己平时喜欢用泡脚桶熏蒸腿部，高度一定要是可以泡到膝盖上的那种。

小可爱们在泡脚水里可以试着加入生姜，艾草，枸杞，当归，北芪和党参等药材，每天泡个20~30分钟，对补气血驱寒特别有帮助。

黄圣依的同款泡脚桶还可以拿来熏蒸头部，将头轻轻靠近桶的边缘，缓解紧绷的神经，最近有购买计划的宝宝不妨考虑一下哦～

有条件的妹子也可以选择泡澡，像阿娇在分享里说过，她会在睡前2小时通过泡澡消水肿，里面加点葡萄柚、茴香等精油。

这样就不仅仅是加速腿部回血了，手脚冰凉、宫寒等情况都能得到缓解～但要记得泡澡不宜时间过长哦，水温也别太高，不然很容易头晕的！

配套按摩也得安排一下

泡完脚或澡后别忘了趁热打铁，抓住机会顺势给腿部来一套按摩，达到事半功倍的效果。

多多按摩消肿的原理在于通过刺激腿部的穴位，有效促进血液和淋巴循环，排出毒素，恢复腿部纤细～

STEP 1:弯曲右手的食指和中指，用第一个指关节由上至下按摩小腿正面；

cr.ジェニー JENNI

STEP 2:回来时再用第二个指关节由下至上完成一个来回；

STEP 3:接着把双手攥成拳头，全方位地按摩双腿；

STEP 4:再张开双手，十指并拢，左右手交替从右腿后侧向内按摩；

STEP 5:同样的手法换到左腿，从后侧由内向外按摩，和右腿按摩方向保持一致。

上述这套动作适用于比较怕疼的同学，要是有仙女觉得强度不够，可以直接尝试吴依霖的刮痧瘦腿大法，消肿效果立竿见影！

STEP 1:先准备一个电热毯和松口棉袜，做好保暖工作；

STEP 2:拿出刮痧板，从最容易肿胀的脚踝刮起，在内侧上下来回刮，舒缓脚踝压力、改善浮肿；

STEP 3:再刮小腿肚，在小腿后侧从下往上来回滚动，刺激小腿肌肉群；

STEP 4:用同样的手法接着刮小腿内侧和外侧，达到矫正腿部线条、消水肿、提拉多重效果；

STEP 5:上升位置，从膝盖上方往大腿内侧往上刮，记得绕过膝盖，一边消肿一边去除膝盖周围的脂肪；

STEP 6:继续以同样的手法从大腿外侧往下刮到小腿，做完一套下来腿部骨感超明显～

无论是按摩还是刮痧，都需要配合按摩油进行哦，保护肌肤不受伤害，减小摩擦阻力，连冬季的身体保湿都一步到位了！

芭姐推荐：PANPURI 塑形紧致身体油含有黑姜根精华，促进肌肤微循环，帮助去水肿，配合按摩吸收特别快，毫无油膜感。

可以用作身体按摩精油的香薰蜡烛也非常值得入手，泡澡时点上蜡烛，泡完正好可以用蜡油按摩身体，一举两得～

Rose et Marius制成蜡烛的原料是用橄榄油为基底，搭配橄榄树的果实还有罂粟水，具有强大的保湿和抗氧化功效，包装也都是由顶级工匠手工打造的骨瓷杯哦！

避免“肿”从口入

除了泡脚按摩这些外用手段，日常饮食方面也要尽量避免水肿，不然一边控制，另一边肆无忌惮地摄入，改善效果依旧不会明显。

首先就是要少吃盐，过多地摄入食用盐不仅腿肿，全身都会肿；可以多吃点含钾的食物，如番茄香蕉等，有助排出体内多余盐分。

再有就是多补充一些维生素E，消肿、加速血液循环、预防腿部肌肉松弛这些它统统都能做到哦～

根据中医配方煮个养生茶喝喝效果也不错，把冬瓜皮、陈皮和大腹皮按照2:1:1的比例煮40分钟，什么糖都不用加，利尿消肿祛湿一步到位。

长期血液循环不畅，体内的经络血管淤堵，后果不仅是浮肿型腿粗，寒气湿气都会加重，各种小毛病也会随之而来。

不要一味地相信年轻有资本这件事情，好好爱护自己，不以牺牲健康为代价的美丽才是每一个精致女孩要追求的目标哦～