练胸不练背，迟早要“残废”
很多健身的朋友都热衷于练胸，
对背部的训练相对较少。
有句话就是这么说，
练胸不练背，迟早要残废，
说的一点也不夸张。
背部缺少锻炼，
会导致胸背肌肉不对称，
从而导致身体体态变形。
最常见的就是圆肩驼背，
请看下图：
接下来分享18个背部训练动作，小伙伴们可以在练背日选3-5个动作进行背部训练，具体动作如下：
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