120吗？我和娜娜需要急救。

盛夏一到，大家的求生欲就和温度一样，爆了表。 全包裹物理防晒的大S，安排上马甲线附赠八块腹肌的热依扎，每次被送上热搜，总能炸出一票的同病相怜。 夏天，真的不好过。

当然，防晒美白和身材管理不是夏天的专利，一年四季，它们向来都是烦心事。 罢特，和状态全面离线的欧阳娜娜一比，释然了。

前几天，娜娜上线了全新一期VLOG。 人在日本工作，又开始带货。 只是这一次，大家有点心不在焉，因为有更抢镜的“爆款”。

肉眼可见的黑眼圈，看起来着实让人心疼。 虽然在飞机上抽空补了觉，似乎没有奇迹发生。

很想去药妆店的娜娜，控制住放飞自我的购物心，毕竟第二天七点开工，早睡被迫安排上了。 然鹅，早睡早起也没效果，工作期间的黑眼圈，引起娜娜的极端不适。

此刻，一个熟悉的形象浮现脑海：

玩笑啦！ 黑眼圈可以靠化妆补救，严重的水肿让人只好摊手。 毕竟，它需要一个循序渐进的过程，不是一两杯红豆薏米水就能搞定的。

“黑眼圈+水肿”的套餐，娜娜自己都承认“看起来没精神”。 此刻，要远程云安慰： 别担心，你不是一个人在受罪。 盛夏一到，这简直就是日常。 鉴定完毕，是传说中的“三伏病”没错了。

不用担心，这些症状再正常不过，全是高温高湿天气惹的祸。 水肿、腹泻、黑眼圈、暗沉脸、睡不醒……COCO又来划重点了，面对三伏病，一个动作就能赶走它们。

早睡早起一小时

听起来像是废话，但保你管用。 无论水肿还是黑眼圈，让娜娜状态离线的罪魁祸首，就是睡眠不足。 最近睡得不太好，连她自己都没在否认。

娜娜很努力地在保证睡眠时长，不然，怎么连最爱的药妆店都放弃了！ 可是，睡得久不一定睡得好，看看娜娜，中途醒来的操作，就是睡眠质量第一克星。

很多人会说： 我睡得很多，为什么醒来还很困？ 光照对睡眠影响直接，盛夏日出时间约在5点左右，冬天则是7点，也就是同时间入睡，夏季你深度睡眠的时间比冬季少。

补救方法很简单，把入睡和醒来时间各自提前一小时就好。 遮光效果很好的眼 罩窗帘不能少，醒来后想快速清醒，晒5-10分钟太阳，和干掉一杯美式同样提神。 至于褪黑素，不建议长期服用，摄入过量会造成褪黑素水平紊乱，反而引起日间困倦之类的副作用。

防晒防走黑眼圈

娜娜的黑眼圈这次真抢镜，这个锅肯定要让睡眠不足来背，真的吗？ 常见黑眼圈有两种： 黑青色和茶色。

第一种因为睡眠不足或压力过大，造成供血不足。 没什么窍门，需要你按部就班调整作息和睡眠。 也可以尝试热敷，睡前戴个蒸汽眼罩吧！ 同款的娜娜，笔记请做好。

第二种则是自然老化，过敏，干燥和防晒不足，加剧了黑色素沉淀。 眼部保养要继续勤快起来，也可以学范晓萱，但凡在户外，墨镜一刻也不和自己分开。

伸懒腰能祛水肿

娜娜对水肿的焦虑，很多人都同步过吧？ 造成水肿的原因很多，最常见的就是生理性水肿。 一觉醒来，面部眼睑浮肿，按一下下肢还有轻微凹陷。 你的代谢有点不及格，水分储存在皮肤中无法排出。

造成它的原因很多，比如熬夜睡眠差，比如睡前喝很多水，比如进食“重口味”美食……娜娜真的全中！

这样的水肿很好消失，起床伸个懒腰，出门走走运动一下，就能得到肉眼可见的缓解。 霍思燕带过货的红豆薏米水，以及冬瓜和咖啡，或是娜娜的清淡饮食，都是祛水肿必杀。 如果，每周可以坚持2-3次的运动，每次30分钟，效果堪称完美。

还有两种水肿，你大可放心： 一个是姨妈造访前的水肿，一个是因为高温引起的反应性水肿，它们会悄无声息地人间蒸发。

碳水也是兴奋剂

状态离线，也是娜娜藏不住的秘密。 睡眠不足外加气色差，难道就没有其他原因了吗？

夏天的无精打采，同样有很多的罪魁祸首。 8杯水原则大家烂熟于心，只是人体在夏天时，水分流失加速，如果没补足更多的水，造成血液粘稠，器官供氧和给养不足，会引起所谓的“昏昏沉沉”。

为了甩肉，很多人戒掉碳水，用大量粗纤维和蛋白质代替。 戒掉碳水后，确实会引起精神萎靡，甚至情绪起伏。 所以，每餐要保证有碳水、蛋白质、蔬果和健康脂肪，为了健康，这个没商量。

与其说天天犯困，不如说顿顿“饭困”。 含糖较高的食物，升糖指数也水涨船高。 难怪酒足饭饱的你，以犯困收场。 对于爱喝奶茶的娜娜和你，少喝高糖的冰饮。 实在嘴馋，每天最多摄入200毫升，饭前饭后半小时都不要喝。 也不要一饮而尽，慢慢喝才不会从“饭困”变成“肠胃炎”。

夏天的你，得三伏病了吗？ 分享妙招给COCO，文章发布24小时内，点赞最多的那位，将获得蒸汽眼罩一盒哦！