减肥之前，你骗自己

我也只是胖着玩玩而已

减肥后你才发现

减肥真的太太太太难了

01

健身完之后肚子实在太饿

又忍不住吃了一块蛋糕

虽然嘴上满足了

但心里的后悔也更多了

02

下了班已经够累了

只想早点回家休息

可是想想自己的减肥计划

又不得不逼自己冲向健身房

03

在健身房练完的当天

感觉自己鸡血满满

隔了一段时间没去之后

就发现自己一个劲想偷懒

04

捏了捏自己的肚子

感觉离自己的目标遥遥无期

那一刻

我真的有点绝望了

05

每次和朋友出去逛街

出门前告诉自己一定要克制

最后你发现

根本控制不了自己的嘴

06

通过健身减去的肥

真的很怕再胖回来

每天拼命运动

只是不想看到复胖的自己

07

虽然健身餐丰富多样

可终究寡淡无味

偶尔也会爆发一下吃的欲望

烧烤火锅麻辣香锅...真香

08

减肥遇到平台期

体重下降了一段时间后

就算加强运动强度

可肉肉依旧减不下去了

09

天天计算食物卡路里

吃一种食物之前

必须先要查一下热量

高热量食物再喜欢也不敢多吃

10

坚持减肥了那么长时间

体重没下去或上升了

四肢还变得粗壮了

在纠结要不要继续下去

综上所述内心独白

你看这个面它宽又长

你看那减肥它难又难

横批：欲哭无泪

减肥的路上

拦路虎实在是太多了

我们一次又一次败下阵来

我们如何才能更有效减肥呢？

大家都知道减肥的原理

就是热量摄入小于热量消耗

总体上有两种路线可走：

1.减少热量摄入

2.增加热量消耗

如果走第一条路选择节食

来减少摄入的热量

身体会误以为你进入了困境

会自动减少热量消耗

你的代谢率也会降低20%-30%

并且身体还会分解肌肉做营养

一旦我们恢复正常适量

身体便会快速吸收

体重也会快速反弹

所以在正常情况下

我们是绝不推荐过度节食的

既然不提倡过度节食减肥

那只能通过增加热量消耗

来燃烧更多的脂肪

运动当然是消耗热量

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