女性在追求美的这条路从来没有年龄限制，不管是小女孩儿还是大姐大妈们，大部分人都希望自己能拥有精致的容颜和傲人的身材。可是时间终究是美的天敌，任何人也无法阻止青春的老去，面容的衰老。都说30一个坎儿，不管是颜值还是身材，没有经过精心的打理和保养，岁月的痕迹就会逐年渐显。随着年岁的增长，新陈代谢功能的弱化，精力和体力也随之降低，于是脂肪就开始慢慢一层叠一层的累积，再姣好的身材也从巅峰走向衰落。不过凡事不能绝对的说，在国外有很多人即使是年岁渐长也依旧拥有令年轻人都赞叹的身材。

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就比如说这位身材看上去非常有力量且曲线完美的女性，她早已经是一个年过半百的大姐，看她的装扮就知道这是一个热爱运动的人。也会有人说她能保持现在的身材肯定是长年累月的运动，其实不然，在大约1年前的时候她可是一个体重220斤的胖大姐。最开始减肥的时候，很难主动去选择运动来减肥，胖大姐也像很多人一样想要通过饮食来改变。大姐最开始也是通过节食来控制自己的体重，虽然节食对于减肥有作用，但是过度节食对身体的伤害也同样不可估量。

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我们生活中想要仅仅通过节食来减肥的朋友们，其实这种方法只能说是短时间内适用，想要大幅度的减肥就得通过合理的饮食搭配，规律性的饮食，把一日的饮食结构优化，例如主食以粗粮和杂粮为主，保证好一天所需的优质蛋白，优质蛋白可以选用鱼虾和蛋奶等等。在饮食中我们更需要戒糖，少喝饮料，少吃高脂肪高热量的食物。养成一日三餐的饮食习惯，不可多食也不能过于少食。

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前期进行饮食的改变，这还不够，毕竟减肥可是一件需要长期规划的事情。当然胖大姐也自然意识到这个问题，仅仅改变饮食确实让她在半年的时间内将220斤甩掉了44斤，但是想要真正的瘦下来依旧需要有运动的配合。从她的腹部赘肉就可以看出减肥之路还任重而道远，仔细观察也能发现她的脸就已经告诉大家节食减肥的副作用，精神状态欠佳，整个人感觉非常的疲惫。于是她为了减肥选择了跑步这个最常见的方法。

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开始因为身体还不能接受高强度的运动量，胖大姐只是简单的进行走路，慢慢的开始在健身房的跑步机上运动。在她进行了10天左右时间的跑步，体重变化并不是非常明显，但也减掉了4斤。在坚持跑步的时间中，不仅身体变得越来越有耐力，减肥的成效也开始明显。每天坚持跑步五公里，在2个月后她成功甩掉了20斤。在第5个月的时候，她的体重从174降到了138斤，但是因为降脂速度过快，腹部有大量的赘皮。胖大姐在减肥最后一个月体重仅仅只有121斤，为了身材看起来更加美观她选择了去做拉皮手术，手术后体重仅剩114斤，1年半的时间终于成功减掉半个自己。

这位年过半百的胖大姐能减肥成功，是一件非常励志的事情，胖大姐都能甩掉这么多脂肪，想要减肥却还在犹豫的朋友们赶紧行动来吧 。