很多人，一直被夜晚手脚冰冷所困扰，那究竟是什么原因导致的，你知道吗？很多人一味地给自己增加衣物保暖，却没有去探究过其原因，今天我们就和大家一起来看看，造成手脚冰冷的原因有哪些？

1.末梢循环不良

当身体寒冷时，体内的血液流动缓慢而不畅，血液很难流到身体的末端，这是由于周围循环不良和温度下降，导致血管收缩，而导致手脚冰凉的最常见和最频繁的原因之一。

2.穿得太少

俗话说，“爱水不怕流鼻涕”，许多爱美的女孩在冬天仍然穿着短t恤和热裤，这使得她们的身体不够暖和，手脚自然会感到很冷。为了健康，多穿些衣服是最实际的，如果你想在冬天炫耀你的身材，你可以用另一种方式穿，例如，护膝是一个不错的选择，不仅能展示你纤细的双腿，还能让你的双腿保持温暖。

3.营养不良

如果你缺乏身体所需的维生素和矿物质，并且营养不均衡，很容易导致手脚冰凉。因此，你必须改掉偏食、吃得太少、抽烟喝酒的坏习惯，并且多吃些温暖的食物，摄入足够的食物可以增加你的体力，并有助于保持手脚温暖。

4.疾病

压力、贫血、糖尿病、甲状腺功能减退等疾病，也是影响手脚的血液循环和交感神经。最好多锻炼，缓解紧张和压力，避免血管收缩和阻碍血液循环；适量摄入矿物质铁、镁、维生素B组，改善手脚冰冷；或者寻求医疗、诊断和治疗，以防四肢冰冷的问题恶化。

暖宝宝，扔掉它！要想真正地热身，要从根本上解决问题才行，这样你才能养成健康饮食和定期锻炼的习惯，以改善你虚寒的体质。

以上这4个就是你手脚冰凉最主要的原因，如果你想摆脱这类情况，多做运动绝对是百利而无一害的。

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