不老女神赵雅芝，60多岁仍然美如少女，她是怎么做到的？

随着新版《新白娘子传奇》的上映，一下子勾起了小编儿时的回忆，那时候电视机都还没有普及，每天晚饭后最爱做的事情就是搬着小板凳去邻居家看赵雅芝、叶童主演的《新白娘子传奇》。那时候觉得赵雅芝真的好美好有气质，那种美是透到骨子里的美，一种由内到外自然散发的优雅气质。

时光荏苒，岁月蹉跎，小编也从一个稚嫩的孩童变成一位快奔三的"老"青年，而女神赵雅芝却一如当初，还是那么年轻，那么美，那么女神，满满的胶原蛋白，她是怎么做到的？

节食？NO，护肤品？NO，整容？NO NO NO。运动，你没听错，永葆青春的秘诀就是运动，运动使人健康，使人心情愉悦，同样也使人变得年轻，不想大老远去健身房？不想气喘吁吁去跑步？可以练瑜伽啊，一张瑜伽垫子，随时随地都可以开始锻炼，效果也是非常多的，完全不比其他运动效果来的差，关键还能舒缓情绪，让你达到全身心放松。

话不多说，今天小编带大家来感受1组超级经典的瑜伽动作，瘦身塑形的同时还能帮助排毒养颜，让你身材凹凸有致，皮肤弹性十足，满脸的少女感，准备好了吗？那就一起来开始今天的课程。

1、骆驼式侧伸展

骆驼式，外文名为Ustrasana，常见的哈他瑜伽体式，主要以跪姿为主，练习中躯干慢慢后仰使得双手向后伸直握住脚踝处，可以有效伸展脊柱区域，消除背部多余脂肪，缓解肌肉僵硬紧张，促进血液循环，纠正驼背、高低肩、含胸等不良体态，提升气质。

练习者完成骆驼式后可向一侧进行扭转，对于腰腹部肌肉的锻炼是很有成效的，不仅可以帮助消除腰腹部赘肉，还能按摩腹部器官，促进代谢，帮助排出体内垃圾毒素，有利于身心健康。

习练要点：

A.练习者跪于地面上，双膝略向两侧分开点地，目视前方，收紧大腿肌肉，保持脊柱笔直。

B.双手放在双髋部，脊柱下沉呈弯拱姿势，扩展胸腔，躯干慢慢向后仰，同时颈部后仰，臀部内收前推，腹部收紧，保持平衡后，双手十指相扣放于头部右侧使得左肘关节贴于头部左侧。

C.右小腿离地上伸，脚跟朝向右臀处，同时躯干向右侧扭转使得右脚背贴于右肘关节处，下巴微微内收，头部向右侧转动，保持腹部内收，坚持3-5个呼吸后变换左侧扭转。

这组体式通过后屈来强壮脊柱，拉伸腹部区域，不仅可以优雅体态，还能帮助清肠排毒，记得每天坚持练习哦！