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大家晚上好，你们的护肤宝突然出现！

上周我跑去进行一年两次的洁牙工作，到得早就坐在休息室看了好一会儿宣传片，颇有感触，所以今天想跟大家聊聊牙齿的问题。

别看牙齿露出来的面积小，但它整不整齐，白不白，对一个人的影响可大了，连颜值高过普通人许多的明星都不例外，更何况是普通人。

正畸前后的高圆圆

牙齿调整前后的刘涛

想要跟明星们一样气质更上一层楼，牙齿真的是绝对不可以忽略的部分。正畸没什么好说的，找医生是唯一的方法，明星可以，我们也可以。

具体哪种牙齿美白方法才是有效可行简单且安全的， follow me，今天就给你一份最全的牙齿美白操作指南！

文章第一部分会跟大家简单介绍下牙齿变黄的原因，如果不想看，可以直接滑到第二部分哈，那里就是实操指南！

一黄牙有3种，你是哪一种？二不同黄牙的美白操作指南：

① 牙齿外部色素附着：刷牙+洗牙

② 外源性色素：美白牙贴+冷光美白

③ 内源性色素：牙贴面+烤瓷牙

首先要说明的是，健康的牙齿本身并不是大家想象的白色，而是淡淡的黄色，但并不是特别明显哈。如果你的牙齿黄得特别明显，那可能就是下面3种情况的一种or多种：

这个很好理解，就是你刷牙没刷干净的意思，牙垢、牙菌斑、牙石、色素等附着在你的牙齿上，所以牙齿看起来脏脏的、黄黄的。

这种黄牙的解决方法是：日常清洁+洁牙，具体请看下一part的第一部分。

所谓外源性着色，指的是，色素从外面渗入了牙齿内部。比如日常饮食（咖啡、奶茶、酱油吃太多）或者口腔内部色素渗进了牙齿内部，导致牙齿发黄。

这种黄牙，就需要用到美白牙贴或者冷光美白了，具体请看下一part的第二部分。

所谓内源性着色，指的是小时候吃药（四环素药物之类）或者饮用水里氟含量过多，亦或是外伤或炎症导致的牙髓受损，使得牙齿从内部变色的情况。

这种黄牙很难消除色素，但能通过牙贴面、烤瓷牙等方法遮住，具体请看下一part的第三部分。

以上就是牙齿变黄的3种原因啦，大多数人都是第一种或第二种或2者皆有，少数人是第三种。知道了自己属于哪一种，下面就进入实操阶段吧！

正确刷牙更多是预防牙齿变黄，而很少能让黄牙变白，即便是有美白牙膏也很难做到。所以这部分我就不多说了哈，相应的电动牙刷、冲牙器、牙线等等，我也不做推荐了，就给你们看个正确刷牙示意图吧！

洗牙比刷牙厉害一点，它能洗掉牙结石，牙菌斑等刷牙刷不太掉的东西，让牙齿变得更干净。

我知道很多人担心洗牙会不会让牙齿变稀疏，看我口型：不会！牙齿变稀疏是因为这些空隙本来就被一栈脏东西堵住了，洗牙把它们弄走了而已，不要讳疾忌医哦。

如果不把牙结石弄掉，牙齿可是会得牙周炎的，严重的牙周炎会造成牙龈萎缩，任你脸有多漂亮，都不敢张开嘴那种程度的丑！

不敢放现实中的图，辣眼睛

感兴趣的可以自己搜索

所以，一年2次的洗牙（牙医建议洗牙频率），你值得拥有！

如果你是喜欢喝咖啡、喝茶的黄牙仔，那你的牙齿可能需要做下美白牙贴or冷光美白了。美白牙贴和冷光美白最基础的原理都是——化学漂白。它们可以将漂白剂（常用的是过氧化氢）渗入牙齿，瓦解牙齿内部的色素。

听起来就像有点吓人，但这种技术目前已经很成熟了，美白效果明显、几乎无痛、操作方便、对牙齿的伤害很小，所以大家可以放心使用。

❶ 严重的牙周病患者，一定要治愈后再来考虑牙齿美白；

❷ 做过假牙的人，美白牙贴只对真实牙齿有效；

❸ 最严重的四环素牙、深度变色牙齿，更适合直接做贴片或美容冠（下面会讲）。

如果你确定自己能用化学漂白法，那就来看看有哪些好东西可以买吧。

美白牙贴这么火不是没有理由的，它真的方便又有效。从下面的图可以看到，美白牙贴就像是胶带，可以贴在牙齿上。

牙贴对着牙齿的那一面含有过氧化氢，可以渗进牙齿内部漂白色素，一般使用一周左右就能有明显效果，目前最受欢迎的是佳洁士的美白牙贴。

效果如图，满意吗？

佳洁士牙贴美版，消费者反馈图

除了佳洁士，其他大品牌的美白牙贴也可以尝试，比如狮王，但它的价格会比较贵一点。

和美白牙贴原理相似，但产品形态不同的还有美白牙套和牙齿美白笔。其中美白牙套是将美白精华挤到模具里，然后再套在牙齿上，每次20分钟，操作比较麻烦。

而牙齿美白笔是将美白精华液涂在牙齿上，然后等20分钟左右，操作相对比较简单。

温馨提示：上面这类自己往牙齿上糊漂白剂的使用过程中，牙齿上可能会出现白斑（脱矿现象），但这是正常现象哈，白斑会在两天左右自己消失掉，所以不要太担心。

终于说到了「大家以为又贵又疼又麻烦但其实并不是这样」的冷光美白！

我们会很温柔的！

冷光美白其实就是在用漂白剂的基础上加蓝光，是现在国际公认最有效且最安全的牙齿美白方法，操作后牙齿颜色可提高5-14个VITA色阶（就是效果特别显着的意思啦），护理得好的话，美白效果可以管3年！

蓝光很强烈，需要戴护目镜来保护眼睛

冷光美白当时牙齿会有一点酸软感，但是完全可以忍受的程度。而且操作时间短，一个小时之内就能结束战斗。

至于效果，我身边的朋友做一次就白了4个VITA色阶，但由于每个人的牙齿情况有所不同，冷光美白的效果也会有所差异，像下图所示的效果，一次可能达不到，需要噂医嘱多做几次。每次会间隔几个月，不会对牙齿造成太大的伤害，而且多次美白后效果会更持久。

相比牙贴这种单纯只有氧化剂起作用的方法，蓝光和氧化剂一起使用，美白牙齿见效更快、效果更强、刺激更小、效果维持更久。价格相应也会贵很多，公立医院做一次的价格是1000+RMB，医美机构or私人诊所大概在2000-3000RMB。

图片来源：雅偲牙医诊所

说到冷光美白，我还观察到有些微商在卖美牙仪，广告打得天花乱坠，但我建议大家千万别买，因为蓝光的功率非常高，操作不当会导致牙龈萎缩和牙齿脱落哦。

综上，美白牙贴和冷光美白是适合大多数人用的牙齿美白方法。

最后再次温馨提示：不管是哪种美白产品，用完之后一定注意护理，不要以为牙齿白了就万事大吉，如果整天喝黑咖啡还不爱漱口，那你的牙齿过不了俩月就会被打回原形！

对于上面提到的因为药物或者其他原因造成的内源性着色牙齿，用冷光美白就没啥效果了，只能转换思路，用遮盖的方法。目前主流的遮盖方法有这3种：

价格：每颗3000块以上

具体操作：牙齿磨到只剩牙本质，再套上一个空心假牙

✅优点：显着改变牙齿形态，可以起到轻微正畸效果，想要多白就能有多白

价格：根据材料不同，每颗牙齿从几百到大几千都有

说起烤瓷牙，这可以说是明星们最热爱的美牙手段了，毕竟耗时短，还能一步到位解决绝大部分牙齿问题。但……明星们容易用力过猛，做得太太太太白，一看就是假牙。

两位美男子有事吗？

不自然还是其次，烤瓷牙最可怕的是它会把牙齿磨到只剩牙本质，保护牙齿的牙釉质基本全部没了。牙本质失去了保护，那简直是冷热酸甜全都不能吃，还要经常忍受牙痛的折磨。牙痛大家都晓得，痛起来折磨死人。

做了烤瓷牙的刘涛之前就呼吁大家，如果牙齿健康，一定不要去做烤瓷牙（也就是美容冠）。

综合看来，如果你是内源性着色的牙齿，还是建议去做全瓷贴面，它对牙齿的伤害不大，效果还很明显，后期护理得好，甚至可以保持终生。

都得到了很大的改善，还很自然

呼，终于写完了！累到虚脱。最后给大家来个简单粗暴的总结吧：

1️⃣牙齿日常护理：

正确刷牙，注意清洁，记得定期洗牙

2️⃣牙齿一般黄，没有严重斑点：

预算低选美白牙贴（200-300RMB），预算高去做冷光美白（1000-3000RMB）

3️⃣牙齿重度变色，有严重斑点：

最建议做全瓷贴面（3000RMB以上每颗）

如果你对自己牙齿的情况不确定，那就去医院找医生看看，再次强调，为了大家的生命安全着想，一定要选择正规公立医院以及有执业资格的诊所哦！

好啦，今天的文章就到这里，希望大家都能拥有一口闪瞎人的漂亮牙齿，如果你觉得今晚的文章对你有用，那就在右下角送朵小花花给我吧，晚安啦~

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