瑜伽拜日式是经典的呼吸、凝视点和体式的完美结合。凝视点的意思就是眼睛看的地方,眼睛看到的东西对人的心念影响最大,当练习瑜伽体式,眼睛看特定的地方,能把意识回收,减少杂念,让瑜伽练习变得更加专注。

今天我们来看看阿汤拜日A中,每个体式的凝视点:

1.大拇指

吸气,双手上举,看大拇指

2.鼻尖

呼气,折叠向下,看鼻尖

3.眉心

吸气,延展脊柱,看眉心

4.鼻尖

呼气,屈肘向下,看鼻尖

5.眉心

吸气,上犬式,看眉心

6.肚脐

呼气,下犬式,看肚脐

7.眉心

吸气,延展脊柱,看眉心

8.鼻尖

呼气,折叠,看鼻尖

9.大拇指

吸气,双手上举,看大拇指

下次练习拜日A,把凝视点带上,你的练习会更加专注和流动。