​年假已经过去，春天也到了眼前。过年期间在家里养的一身肥肉，此时是不是应该去减一减了呢？俗话说，春季不减肥，夏季徒伤悲！你肯定也不行在夏季的时候自己徒留伤悲。那么春天该如何减肥呢？相信大家都很迫切的想要知道。

一、早晨起床喝一杯温开水

早晨喝一杯温开水不仅可以暖胃，而且还能加快减肥。因为早晨的一杯温开水能够加速体内宿留的滞留物顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下，从而导致小腹胀大。所以，每天早晨喝上一杯温开水，不仅有利于身体健康，而且还能帮助减肥，一举两得！

二：根据个人体质挑选食物

每个人体质不同，而食物对于不同体质的影响也不统一。所以，减肥的朋友们要根据自己的体制条件，搭配适合自己体质的减肥食物。想要由内而外、彻底的减肥，那么改善自身的体质是必须要做的事情。例如：寒性体质的人群不要食用太凉的食物，因为这样会令体温进一步的下降，从而导致新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素不能彻底排除，易胖体质不仅不会得到改变，而且还会有所加重。

三：饭前一杯温开水或者一碗汤

饭前先喝一杯温开水或者一碗汤羹，不仅能适当的填饱肚子，增加饱腹感，是正餐摄入量减少。而且温性流食能够暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是这里需要注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至会减缓新陈代谢，尤其是体质偏寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。

四：晚上8点之后尽量减少进食

绝对不要在晚上9点之后吃东西，晚饭也要尽量在8点之前结束，因为如果蛋白质在晚上8点之后急剧增加，如果不能及时消化，那么会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕最佳。另外，一定要忍住馋嘴，千万不要吃宵夜，否则会令体质越发易胖，新陈代谢也会减缓。

五：通过快走运动来消耗热量

散步能够减肥，但是效果比较差，而快走这个运动就能有效的消耗热量，用正确的姿势快步走：首先要脚着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出汗的效果最佳。如果想要运动效果有所提高的话，两臂就要大幅度的摆动起来，每次走路坚持15分钟以上，效果最佳。

六：每日注意多收腹

腹部是众多朋友减肥时最头疼的，腹部容易堆积脂肪，从而形成小肚腩。所以平时要注意多收腹，提高腹肌能力。平时站直收腹，坐的时候也要挺直腰板，多收腹多呼吸，尤其是洗澡后按摩腰腹，能促进全身的新陈代谢。

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