炎炎夏日，睡眠开始出现各种各样的问题。

在这个体力和精力都极具消耗的季节里，

怎样才能摆脱跟随气候而来挥之不去的焦虑情绪，好好睡上一觉呢？

对女生而言至关重要的睡眠、被称之为美容觉、瘦身觉等等，对付肌肤浮肿排毒之类各种身体问题都大有裨益的这8个小时，到底如何准备、善待并好好利用？

就此学习，这个夏天做个好梦，做个好眠美人吧！

关于睡眠的一些常识！

关于睡眠这些小事, 你知道吗?

如果有更多的了解，对于睡眠、对于美丽就会有更深的认知~

年轻女孩们，你会因为好玩的事情太多而熬夜，忽略了睡眠的质量吗？但要知道，提高睡眠质量是可以让你一直美下去的重要条件。因为在睡觉过程中分泌的荷尔蒙等身体元素，可以让肌肤焕发生机更加滋润，还可以成为易瘦体质。相反的如果睡眠不足、或者睡眠质量不理想，则会导致肌肤粗糙，脂肪容易堆积。

所以首先要做的便是检讨自己的生活时间表。决定好第二天的起床时间，倒推出睡觉时间，并且为了保证安稳入睡还要倒推出晚餐和洗澡时间。有食物残留于肠胃中会使身体无法得到放松，因此晚餐早点吃比较好，考虑到体温短暂上升又下降的交替瞬间正是绝佳的睡眠时机，也有必要通过洗澡等方式先让身体温热起来。睡觉的环境同样重要，特别应该注意的就是智能手机。

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