减肥我们身边常常会碰到，今天我要说一说我妹妹的减肥经历！妹妹从小就爱吃，结果酿成了惨剧，吃货总是要付出代价的，而这些代价就是要背负沉甸甸的肥肉。妹妹开始下定决心要减肥，学会控制自己的食欲，终于让妹妹在减肥的第60天发生了奇迹。减肥是需要技巧的，我来跟大家分享一下她的减肥技巧，你就会知道减肥就是很简单的一件事情哦！

（之前拍的图片经常取笑妹妹了，吃货哈哈！！）

妹妹一晃到25了，男大当婚，女大当嫁，妹妹也是该结婚的时候了，难不成做一辈子吃货?那段时间家里张罗着给相亲，可总是以失败告终，妹妹那几天神志都恍恍惚惚的，她跟老娘说她要减肥，要不然嫁不出去了，老妈听完差点笑翻了肚皮，还说：“哟，闺女减肥啦，不浪费国家粮食啦，好样滴，老娘支持你!”

妹妹决心要减肥了，虽然以前妈妈也经常在我面前说些风言风语刺激妹妹，妹妹都不当回事儿，这次可能是受了相亲的刺激，非常敏感，想想，要是哪一天体重的数字突然大于身高数字，妹妹可就真完了……刚开始减肥妹妹还真找不到北，只知道肥肉是吃出来的，所以盲目节食，记得那一个多月的时间，妹妹几乎是饱一顿饿一顿过来的，后来还犯胃病，疼得不行，老妈心疼得泪都快出来了，跟她说：“闺女，咱不减肥了，想吃啥吃啥，咱不遭这个罪了行不?”妹妹是那种轻言放弃的人吗?不错，以前是，可现在不是了，所以她并没有放弃减肥。

不过自从选对了方法加上坚持下去后。妹妹减下来了，整个人就像抽条一样，小腹平平，臀部也变得结实挺翘，腰也跟着细了很多，那段时间她都争前恐后的往群里发图，晒自己的靓照，大家都说妹妹漂亮了，因为那个时候妹妹已经瘦到105斤，老妈现在都不敢相信，细腰嫩腿的，臀部比她年轻的时候还要结实丰满，皮肤光滑如玉，直呼还是她闺女吗?

注重饮食控制

当然不是像我们平常所想的那样去节食，是要我们能够养成良好的饮食习惯，从而达到减肥的目的，那么该养成什么样的饮食习惯呢？首先你要制定自己一周的食谱，然后把一日三餐都制定出来，最好参考下热量图谱，这样可以更好地搭配营养饮食；其次就是要控制每餐饭的食量，最重要的是早餐必须吃，晚餐可以少吃或者不吃，这是最重要的；最后就是家里放一把电子称，每周对自己的体重进行测量，你会有意想不到的收货，前提是你必须合理制定食谱，合理规划饮食，从一天到一周，从一周到一月，从一月到一年，这样日积月累的控制自己的饮食，形成自己的饮食习惯，就可以达到减肥的目的，这中减肥方法快则七天见效，慢则1月见效。

2.做点燃脂的运动

一个人不停地吃东西，却从来不去做运动，不愿意出汗锻炼，那会有什么后果出现?当然是肥胖喽!步行需40分钟左右，慢跑需20分钟左右，跳绳13分钟左右，游泳10分钟左右，跳交谊舞25分钟左右。怎么样，心里有数了吗?首先从轻微的活动开始，要在办公室找人或去复印文件，别总让别人夫代劳，自己积极地去做吧。走路是一种有效的锻炼方式走路不需要任何特殊的设备或技巧，可以随时随地进行，绝对是现代人的最佳运动方式之一。注意选择一双舒适的鞋子，每天不用太长时间，坚持下去，会有惊喜的。

现在老妈整天骚包的拿着妹妹拍的艺术照大街小巷的串门，干嘛?嘻嘻，都25岁的人了，你懂的。

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